到处都是嘈杂声 古代医学，很难不感到好奇. 然而, 随着饮食时尚不断地在公众的视线中出现和消失, 也很难投入很多精力去研究一个新的. 尽管如此, 古代医学 似乎会在这里停留(它从旧石器时代就存在了，因此得名). og体育app的身体已经进化到可以依靠这种饮食而茁壮成长. 最近才, 就人类历史而言, 人们已经开始偏离这种自然的饮食方式了吗, 导致了西方世界大多数人所经历的许多慢性疾病.
那么今天普通美国人的饮食到底出了什么问题呢? 首先，og体育app缺乏营养物质的数量和质量. 其次，og体育app经常摄入毒素. 最后, 大多数饮食中常见的几种成分会引发炎症, 氧化应激与自身免疫. “标准美国饮食”或悲伤的也会增大比例. 对于og体育app这些还记得25年前的人来说, 它是令人吃惊地意识到大小是如何慢慢增加的. 悲伤的饮食中的大部分项目, 约百分之六十, 是细粮, 油, 糖和其他加工食品. 其中大部分都是高热量，但营养含量低. 理想情况下，人们应该吃富含卡路里和营养的食物. 器官肉类最能体现这一点, 其次是肌肉肉, 蔬菜, 水果, 谷物和, 尤其是, 精制糖. 在过去的30年里，美国人在市场上购买的食品类型发生了变化. 肉类支出占食品杂货总支出的比例从31%下降.3% to 21.5% in 2012. 与此同时，加工食品和糖果的价格也从11件大幅上涨.6% to 22.9%(劳工统计局).
许多遵循悲伤的的人实际上吃的东西含有抗营养成分, 哪些会在肠道中与有益的营养物质结合，或者争夺相同的受体, 防止好人被吸收. 例如, 肌醇六磷酸, 通常存在于强化谷物和豆类中, 结合钙, 锌和铁, 形成人体无法处理的化合物. 另一个常见的罪魁祸首是钙, 包括在乳制品和骨骼健康补充剂中, 是什么阻碍了铁的吸收. 这种经常添加到营养丰富的食物中的形式对人体强化骨骼或发挥任何有用的功能都不是最理想的. 除了抗营养, 有毒的农药和除草剂经常进入og体育app吃的非有机食品. 这可能会致癌，激素干扰和器官损伤的影响. 毒素不仅通过生长和处理过程渗入og体育app的食物, 它们也会从盛它们的容器中过滤出来. 所有的塑料都含有双酚，也就是BPA的“b”和“p”. 有些食物会产生有毒的副产品. 豆类, 例如, 有时含肌醇六磷酸, 凝集素, 蛋白酶抑制剂, 植物雌激素, 皂苷和FODMAPs. 咖啡和红茶也有负面影响. 在原始时代，转基因产品绝对不存在. 此外，动物研究将其与生育力下降和器官结构异常联系起来.
这种看似令人生畏的生活方式的改变能带来什么样的现实效果呢? 许多人报告说，他们的精力增加了，整体幸福感也提高了. 体重迅速下降，减轻了因肥胖而加重的其他疾病. 这种不费力的健康减肥是由于碳水化合物中没有热量, 降低胰岛素水平, 燃烧储存的脂肪, 减少对食物的渴望和适度锻炼. 人们最终能够吃到的食物不仅美味, 但它具有抗炎和抗氧化的特性. 一个人到底能吃什么? 嘿，当日子不好过，你真的很想吃东西的时候，从附近抓只虫子来咬一口! 没错，古生物医学甚至为昆虫爱好者提供了空间. 除去不需要的毒素也是一个好处. 除了让你更健康、容光焕发，这种生活方式还能让你的钱包更鼓. 医疗费用是这个国家债务的主要驱动因素. 综上所述，旧石器医学生活方式的基本原则如下(从 原始蓝图):
- 多吃动物、昆虫和植物.
- 以缓慢的速度四处走动.
- 提升重物.
- 偶尔跑得很快.
- 充足的睡眠.
- 玩.
- 每天晒晒太阳.
- 避免外伤.
- 避免有毒的东西.
- 用你的头脑.
和往常一样，在改变你的饮食或锻炼习惯之前，请咨询你的医生.
关于作者:
Dr. 佩奇 是这个国家的一组被挑选出来提供这种革命性的医学方法的提供者吗. 这是基于他20多年来作为初级保健医生所获得的知识, 他的新实践提供了一个独特的视角, 的 og体育app. 他获得了抗衰老研究的奖学金, 再生与功能医学, 这是他和美国抗衰老医学学会合作完成的. 他获得了美国抗衰老和再生医学委员会的认证，并获得了内科和儿科的认证. 他也是路易斯维尔大学内科的助理临床教授.
免责声明
本文仅供参考，具有教育意义. 这里的陈述没有经过FDA的评估. 本文的目的不是诊断，治疗，治愈或预防任何疾病. 请与你自己的讨论, 在添加补充剂或改变你的饮食之前，有资格的医疗保健提供者.
