如果你认为变老只会带来偶尔的情绪波动和潮热, 你最好再想想. 许多人发现，随着年龄的增长，减肥变得越来越困难. 事实上，许多年龄在40到50岁之间的男性和女性都在为减肥而奋斗. 在医疗转化中心，og体育app相信 减肥 需要一个整体的方法. 所以，如果你想在中年和中年之后减肥, 下面是一些可以遵循的简单提示.
开始或加强锻炼
健康专家建议参加一个运动支持项目，以帮助减肥、对抗衰老症状和应对激素失衡, 尤其是当你久坐不动的时候. 如果你很活跃，可能是时候加强锻炼了. 短时间的剧烈运动和更放松的运动交替进行是控制体重的好方法.
阻力训练
随着年龄的增长，由于新陈代谢速度的降低，og体育app会失去肌肉. 尽管这看起来很好, 低新陈代谢会促使身体储存脂肪, 哪些因素会导致体重增加. 在很多情况下，去除这些脂肪沉积的最好方法是力量训练.
注意你的饮食
在中年和中年之后，注意饮食对于减肥很重要. 低脂肪和全谷物饮食的女性, 水果和蔬菜比那些不吃的减肥效果更好. 一般来说，无论你是男人还是女人，你的脂肪摄入量应该来自良好的来源.
注意你吃饭的时间
减肥专家警告说，在规定的时间吃东西会阻碍你实现减肥. 另一方面, 通过一天吃得好来交替禁食, 并在第二天限制卡路里摄入, 会对你的结果产生巨大的影响吗. 除了减肥, 早于一定时间进食可以改善你的血糖水平, 降低胆固醇，改善血压.
得到足够的睡眠
一天睡眠不足会让你感觉不舒服. 但是如果你几天都没有得到足够的睡眠，你就有增重的风险. 睡眠不足会触发饥饿激素, 哪些降低了瘦素的水平, 引起食欲增加. 如果潮热这样的症状让你失眠，考虑解决问题的根本原因.
在你达到一定年龄期间和之后减肥是很困难的. 但是有了正确的策略和态度，你就能看到很好的结果. og体育app 路易斯维尔是寻找减肥专家的好地方吗. 今天og体育app 安排与专家的预约.
