糖尿病是影响数百万美国人的一种严重的慢性疾病. 美国疾病控制和预防中心估计，超过1亿人患有糖尿病或糖尿病前期. 与这种情况作斗争的第一步是经历一场战争 糖尿病风险评估. 路易斯维尔的医疗转化中心希望你学习如何防止这种情况影响你和你爱的人. 好消息是，如果你患此病的几率很高，或者你患有此病，有一些方法可以预防这种疾病, 其中大多数都涉及改变生活方式.
减少糖和高度精炼的碳水化合物
吃大量的糖会增加你患糖尿病的几率. 如果你有这种情况, too much sugar can make it worse; it pushes the body to produce too much insulin to manage the high sugar levels. 这可能会导致2型糖尿病.
减肥
减肥几磅可以提高你的血糖水平，帮助预防2型糖尿病. 即使你已经得了这种病, 减掉10磅可以大大降低你的血糖水平. 美国疾病控制与预防中心报告称，减少5%的体重有助于降低患2型糖尿病的几率. 因此，努力每周减掉几磅. 如果您需要帮助，请访问og体育app在路易斯维尔的减肥诊所寻求帮助.
定期锻炼
当你锻炼时，肌肉收缩会消耗葡萄糖，帮助维持血液中的血糖水平. 体育活动越激烈越好. 但如果你不能这样做，可以考虑举重或阻力带. 一般来说，每天锻炼30分钟会有很大的不同.
多喝水
减少糖分的同时，增加水分的摄入量. 研究表明，水有助于平衡胰岛素水平和降低血糖水平. 当你把它做成你最喜欢的饮料时, 它还可以帮助你的皮肤和头发，改善你的整体健康.
摄取大量纤维
纤维可以通过提高血糖水平来帮助控制糖尿病, 通过让你有饱腹感来降低患心脏病的风险，促进减肥.
糖尿病可以通过改变健康的生活方式来预防. 但首先，建议在路易斯维尔进行糖尿病风险评估. 开始吧，预约在 og体育app. og体育app拥有一支敬业的专业团队，随时准备提供帮助. 今天og体育app 在路易斯维尔安排一次会面.
