Weight management is about so much more than just working out and cutting calories; you also need to make sure that you are getting a balanced diet full of the 营养物质 你的身体需要保持健康. 有很多营养物质对体重管理和健康的生活方式都是有效的. 路易斯维尔的医疗转型中心提供健康计划，帮助你减肥和感觉更好更快. 这里有5种重要的营养物质，几乎每个人都应该在他们的饮食中.
蛋白质
蛋白质是对og体育app身体最有帮助的营养物质之一，因为它提供了长期的能量. 它还能帮助你强健肌肉、皮肤、骨骼和头发. 蛋白质提供的长期能量和力量可以帮助你进行更有效的锻炼, 哪一个是体重管理的重要组成部分.
碳水化合物
很多人认为碳水化合物对你有害, but they are actually crucial to maintaining a healthy weight; you just have to consume them intelligently. 碳水化合物是og体育app能量的主要来源, 所以如果你吃得不够多的话, 你会发现自己非常疲劳. 只要确保你坚持吃健康的碳水化合物就行了, 比如全谷物和水果, 哪些食物更容易被你的身体消化，而且不含不健康的添加剂.
钙
有许多矿物质对你身体的整体机能至关重要, 但钙是其中最重要的. 钙有助于保持骨骼强壮, 如果你想保持一个健康的锻炼习惯，那什么是必要的呢, 特别是当你变老的时候.
B族维生素
B族维生素有许多不同的亚群, 但它们都是神经系统运作的关键部分. B12特别重要，因为它能帮助你的身体生成DNA, 还有神经细胞和血细胞.
水
og体育app大多数人都不认为水是一种营养物, 但在这里列出的一切, og体育app真的离不开它. 没有水，你会感到疲劳，细胞也不能正常工作. 水也有助于不断冲洗身体, 哪一个是体重管理的重要组成部分.
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