体重管理 这似乎是一个简单的概念，通过燃烧比你消耗更多的卡路里来实现. 但任何尝试过的人都知道，它不是蛋糕和啤酒，因为它需要时间和自律. 网上有这么多的技巧、惯例和趋势，你很容易迷失方向. 避免体重管理中常见的陷阱可以使事情变得更容易. 所以，检查一下下面的错误，这样你就能真正到达你想去的地方.
摄入足够的卡路里
这听起来可能有悖常理, 但是剥夺身体的热量是大多数人最常犯的错误. 摄入不足的卡路里会使你的身体处于卡路里缺乏的状态, 这样可以减少代谢, 从而抑制了体重管理.
大量热量缺乏的第一个影响可能是脑雾、疲劳、头痛和情绪低落. 身体可能开始优先储存脂肪来储存能量. 这使得脂肪很难被分解. 因此，它将需要更多的时间来达到预期的体重管理目标.
吃太多加工食品
大多数人因为没有阅读加工食品上的营养标签而掉进了这个陷阱. 节食者经常被“无脂肪”、“低热量”和其他吸引眼球的流行词所吸引.
一般来说，“无脂肪”加工食品通常含有普通添加剂，使其美味可口. 一些脂肪替代品包括精制碳水化合物, 比如糖替代品和糖, 比如果糖玉米糖浆会对你的体重管理产生负面影响. 加工食品与天然食品相比也可能缺乏营养. 因此，谨慎的做法是在节食时坚持食用天然食品.
缺乏睡眠
Sleep has a significant impact on your health; sleep is crucial because it helps to regulate hormones responsible for controlling hunger. 睡眠不足的人常常发现难以满足食欲. 他们的饥饿激素触发身体增加卡路里摄入量，这意味着吃更多的食物. 睡眠不足也会使这些激素过度分泌，使人几乎不可能坚持节食.
低健康脂肪摄入量
几十年来,, 体重增加和心脏病都与脂肪消耗有关, 但新的研究表明，脂肪实际上很重要. 健康的脂肪, 就像在鱼身上发现的那样, 烤肉, 坚果, 和橄榄, 对身体有积极影响吗. 他们知道:
•改善大脑功能
•改善心脏健康
•促进锻炼恢复
•有助于减肥
•控制睾丸激素
体重管理并不总是在公园里散步, 但要有合适的团队, 积极的结果可以实现. 向以下专家咨询 og体育app 在路易斯维尔开始了. 今天og体育app 预约一下!
